دليلك الشامل لتجاوز الثلث الأول من الحمل بأمان

مبروك، أنتِ حامل! الثلث الأول من الحمل (الأسابيع الـ 12 الأولى) هو فترة حرجة ومثيرة في نفس الوقت. في هذه المرحلة، يتشكل الجهاز العصبي وأعضاء الجنين الأساسية، بينما يخضع جسمك لتغيرات هرمونية سريعة.

في عيادات النساء والولادة، نرافقك خطوة بخطوة. إليك أهم النصائح للتعامل مع تحديات هذه المرحلة لتمر بأمان وراحة.

التعامل مع الغثيان الصباحي

الغثيان هو الشكوى الأكثر شيوعاً. لتخفيفه، تناولي وجبات صغيرة متكررة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة. احتفظي ببسكويت مالح بجانب سريرك وتناوليه قبل النهوض صباحاً. الزنجبيل الطازج أو شاي الزنجبيل يعتبر مهدئاً طبيعياً للمعدة.

أهمية المكملات الغذائية

حمض الفوليك هو البطل الخفي في هذه المرحلة. يجب تناوله يومياً (يفضل حتى قبل الحمل) لأنه يمنع عيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين. كما قد يصف لك الطبيب فيتامينات الحمل التي تحتوي على الحديد والكالسيوم.

أسئلة شائعة